Miscarea prelungeste viata. Cu 3 ani!

Un studiu efectuat in Taiwan, pe o perioada de 8 ani si un esantion de 400.000 de persoane de varste diferite a aratat: 15 minute de exercitiu fizic pe zi pot prelungi durata de viata cu pana la 3 ani. Nu s-a dovedit, insa, aplicabilitatea studiului la nivel mondial.

Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda un minim de 30 de minute pe zi, si totusi se pare ca jumatate din timp este suficient pentru a trai mai mult. “Miscarea timp de 15 minute pe zi s-a dovedit benefica pentru barbati si femei, tineri si batrani deopotriva, fumatori sau nefumatori, si chiar pentru grupele de risc, cum sunt persoanele cu diabet sau cu tensiune arteriala ridicata”, declara Chi-Pang Wen, seful echipei de cercetare al Institutului National de Cercetare pe probleme de sanatate.

Pe parcursul studiului efectuat, candidatii au fost impartiti in 5 grupuri, in functie de nivelul de activitate fizica pe care o aveau in mod normal si durata sa. Oamenii de stiinta au categorisit canditatii de la cei inactivi, pana la cei foarte activi, pe baza exercitiilor fizice practicate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau sporturile. Cei care se aflau in grupa celor activi si foarte activi au avut cele mai bune rezultate, asupra lor vazandu-se cele mai mari beneficii.

Dar adevarata surpriza a fost diferenta enorma care a existat rezultatele celor cu putina activitate fizica, 15 minute pe zi, si cei care nu au facut miscare deloc. Ce este mai important, riscul de cancer a scazut cu 10%, iar cel al unei afectiuni cardiace a scazut cu 20%. Oamenii de stiinta afirma ca acest lucru este uimitor, si spera ca astfel vor incuraja sportul si activitatea fizica.

La finanul celor 8 ani ai studiului, mai putin cu 20 pana la 35% dintre persoanele active si foarte active au decedat, fata de cei din grupul persoanelor inactive. “Cu totii ar trebui sa facem tot posibilul pentru a face 30 de minute de miscare pe zi, timp de 5 zile pe saptamana”, afirma Anil Nigam, din partea Institutului Universitatii Montreal, Canada. Cel mai important este ca acest studiu ne spune ca si cantitati mai mici de activitate fizica pot fi benefice. Daca multe persoane cred ca pentru a atinge orice beneficiu de pe urma sportului sau activitatilor fizice, acestea trebuie sa fie lungi si grele, iata ca ne-am inselat.

Cincisprezece minute de miscare pe zi este un timp mai mult decat realizabil pentru oricare dintre noi. Trebuie doar sa vrem sa traim mai mult!

Tags: miscare, sporturi, viata