Nu beti 2 litri de apa zilnic? Mancati fructe si legume

Auzim mereu ca este bine sa bem zilnic minimum doi litri de apa, dar pentru multi oameni aceasta recomandare pare imposbila sau foarte greu de respectat. Aceste persoane ar trebui sa aiba grija ca alimentatia lor sa contina  zilnic cat mai multe fructe si legume crude.

Toata lumea este de acord atunci cand vine vorba de importanta apei in viata noastra, ea fiind cea care ne poate ajuta organismul sa se vindece singur si nu doar ca o sa aratam foarte bine, dar o sa ne si simtim mult mai sanatosi. Dar ce faci atunci cand nu poti sa bei atata apa intr-o singura zi? Atunci ai grija de ceea ce pui in farfurie sau in pachetelul pentru munca.

Si daca ati crezut ca trebuie sa va dati batuti in fata semnelor imbatranirii, atunci cu siguranta v-ati inselat, deoarece aproximativ 80% dintre factorii care tin de longevitate sunt influentati de stilul de viata si nu de gene, ceea ce inseamna ca trebuie sa avem mare grija ce bem sau mancam.

In cazul in care nu stiti ce alimente sa mancati ca sa nu mai fiti nevoiti sa va carati cu sticla de apa dupa voi, atunci puteti incerca pepenele verde sau castrevetii care sunt 97% apa. Foarte indicate mai sunt si rosiile, care contin 95% apa, in timp ce morcovii au un continut de apa de 88%.

Daca aveti posta de un fruct si nu vreti pepene, atunci incercati o piersica, care are un continut de apa de 87%.

Dar daca vreti ca aceste procente sa mai fie valabile, ar fi recomandat sa nu fierbeti legumele sau fructele, ci sa le mancati crude, lucru ce nu poate decat sa le bucure pe doamnele care nu vor sa-si petreaca timpul liber in bucatarie, dar si pe cele care tin la silueta lor.

Tags: apa, fructe si legume, longevitate, mancare