Pentru a avea o dieta sanatoasa, trebuie sa respectam cele trei mese principale ale zilei, sa mancam incet si cumpatat. Evenimentul Zilei a adunat sfaturi de la mai multi nutritionisti.
Fiecare dintre cele trei mese ar trebui sa dureze aproximativ 20 de minute, iar intre mic-dejun, pranz si cina ar trebui sa fie pauze de 3-4 ore. In plus, ultima masa ar trebui luata cu 2-3 ore inainte de culcare.
Pentru o digestie buna, nu ar trebui sa mancam in timp ce ne uitam la televizor, in timp ce lucram sau ne deplasam. De asemenea, ar trebui sa ne ridicam de la masa inainte de a ne simti stomacul plin.
Nutritionistul Elena Casapu ne mai spune un truc pentru a ne asigura ca marimea portiilor este potrivita: rearanjarea alimentelor pe farfurie astfel incat cele mai putin calorice sa ocupe centrul, iar cele cu aport caloric mai mare sa fie asezate pe margine.
Primeste Stiri de bine prin email
Stiri de bine
Stiri de bine recomanda
Curs Valutar BNR
12 Feb 2012
1 EUR = 4.3288 RON
1 USD = 3.0897 RON
vezi arhiva curs
Sondaje
Loading ...
vezi arhiva de sondaje
Stiri de bine
Stiri de bine recomanda
Curs Valutar BNR
1 EUR = 4.3288 RON
1 USD = 3.0897 RON
Sondaje
Loading ...