Sfaturi pentru silueta

Daca sunteti ingrijorati de kilogramele in plus si faceti tot posibilul sa slabiti, sa stiti ca mancarea nu este singurul factor care ne ingrasa. Oamenii de stiinta au studiat fenomenul cresterii in greutate si l-au asociat cu mai multe elemente, nu doar dieta. Este adevarat ca daca mancam prea mult si nu facem miscare, ne vom ingrasa, dar exista si alti factori care contribuie la stratul nostru adipos. Astfel ca, pe langa o viata echilibrata si o dieta cat mai sanatoasa, expertii de sfatuiesc cum sa evitam cresterea in greutate.

Vaccinati-va

Expertii institutului de biocercetare Penington din Louisiana au descoperit ca adenovirusul-36 (Ad-36), responsabil pentru infectiile respiratorii, poate cauza ingrasarea. El creste nivelul celulelor adipoase din corp, dar si al grasimii din acestea. S-a concluzionat, in urma unui studiu, faptul ca, dintre persoanele care sufera de obezitate, doar o treime nu au avut virusul sau anticorpii specifici. Asadar, evitand o simpla raceala sau infectie respiratorie, ne putem mentine greutatea in limite normale. Vaccinele impotriva racelii si gripei sunt foarte utile, spun oamenii de stiinta.

Relaxati-va

In vreme ce stresul extrem poate cauza pierderea de greutate, cel din viata de zi cu zi se pare ca are efectul opus. Mai mult decat atat, dietele alimentare nu aduc nici ele beneficii. Medicii de la Universitatea Yale au ajuns la concluzia ca ariile creierului asociate cu obiceiurile si recompensele, sufera modificari atunci cand o persoana va pofti la mancarurile pe care este obisnuita sa le consume, astfel aparand frustrari si stres. Se recomanda chiar tehnicile de meditatie ca metoda de reducere a stresului. Astfel, ne vom putea controla si poftele, in mod rational.

Caldura ingrasa

Aceasta este concluzia la care a ajuns Simona Bo, cercetator al Universitatii din Torino, Italia. Tremuratul arde calorii si ne ajuta sa ne incalzim, dar asta nu inseamna ca trebuie sa murim de frig pentru a slabi. Atunci cand suntem expusi la frig, “grasimea maro”, cum o numesc expertii are rolul de a arde caloriile, arzand energie pentru a produce caldura. Pentru ca nu suntem expusi temperaturilor joase in mod constant, aceasta isi pierde capacitatea treptat, pierzandu-se in timp. Deci si cateva grade in minus ne pot ajuta sa ne mentinem la greutatea dorita.

Mancati proteine

Medicii de la Universitatea din Copenhaga, Danemarca, au concluzionat ca oamenii care mananca mai multe proteine se pot satura fara sa se ingrase. Mai mult decat atat, o dieta bogata in proteine si cu mai putine zaharuri, reduce caloriile consumate. S-a ajuns la concluzia ca atunci cand consumam multe calorii, este de fapt efortul organismului de a atinge aportul proteic necesar.

Stingeti lumina

Un studiu efectuat pe soareci la Universitatea de Stat din Ohio a demonstrat ca animalele expuse la lumina in timpul noptii au cantarit mai mult cu 10% decat cele cu un ciclu normal de lumina/intuneric. Studiul a durat 8 saptamani, iar soarecilor li s-a dat aceeasi mancare si au facut miscare in mod egal. O serie de alte studii a aratat ca oamenii care lucreaza in schimburi sunt mai grasi decat cei cu un program de zi regulat.

In vreme ce ne ingrijoram doar in privinta alimentelor pe care le consumam, iata ca exista o serie de alti factori care pot contribui la silueta noastra. Pentru o viata sanatoasa si un aspect asa cum ni-l dorim, trebuie sa tinem cont de toti acesti factori si sa incercam sa fim echilibrati. De asemeni, somnul este recomandat, lipsa lui ducand la cresterea unui hormon ce provoaca pofta de mancare. Daca mancam sanatos, dormim suficient, suntem relaxati si avem o rutina ponderata, vom avea, cu siguranta, si silueta pe care ne-o dorim. Voi ce ati facut ca sa slabiti?

Tags: silueta, slabit, viata sanatoasa