Daca va numarati printre cei care au probleme cu somnul, atunci ar trebui sa urmati cateva sfaturi simple care o sa faca sa uitati de insomnii si o sa va ajute sa aveti un somn bun, informeaza Gandul.
Inainte de culcare, daca doriti sa aveti un somn bun si linistitor, ar trebui sa evitati consumul de cofeina, alcool si nicotina. Si mancaciosii sunt sfatuiti sa evite supraalimentatia, mancatul repede, mancarurile grase, cele care contin faina sau mancarurile prea condimentate.
Daca vreti sa dormiti bine, consumati la cina proteine, glucide sau lactate, acestea ajuta la instalarea starii de somnolenta. De asemenea ceaiurile ne pot ajuta sa ne relaxam, precum e cel de musetel sau de valeriana care au un efect sedativ. Mai puteti incerca si levantica, hameiul si laba gastei.
Trebuie sa acordati o mare atentie si dormitorului. Acesta trebuie sa fie racoros, intunecat si linistit si decorat in culori calde. Daca va ajuta sa va relaxati, puteti pune si o muzica lenta in surdina.
Primeste Stiri de bine prin email
Stiri de bine
Stiri de bine recomanda
Curs Valutar BNR
26 May 2012
1 EUR = 4.3288 RON
1 USD = 3.0897 RON
vezi arhiva curs
Sondaje
Loading ...
vezi arhiva de sondaje
Stiri de bine
Stiri de bine recomanda
Curs Valutar BNR
1 EUR = 4.3288 RON
1 USD = 3.0897 RON
Sondaje
Loading ...