Studiu: sapte ore, numarul magic pentru durata somnului

Persoanele care dorm mai mult sau mai putin de sapte ore pe zi, incluzand atipelile, isi maresc sansele de a se imbolnavi de boli cardiovasculare, cauza principala a deceselor in SUA, arata un studiu publicat astazi.

Daca dormi mai putin de cinci ore pe zi, iti dublezi riscul de a face angina (inflamarea gatului), cardiopatie ischemica, infarct miocardic sau accident cerebral, arata rezultatele studiului realizat de cercetatorii de la Facultatea de Medicina a Universitatii West Virginia, publicate in revista “Sleep”. Si daca dormi mai mult de sapte ore iti cresc sansele de a te imbolnavi de boli cardiovasculare.

Cei mai supusi riscului sunt adultii cu varste sub 60 de ani, care dorm cinci ore sau mai putin pe noapte. Potrivit studiului, acestia si-au triplat sansele de imbolnavire fata de cei care obisnuiesc sa doarma sapte ore.

Un alt studiu publicat de “Sleep” arata ca si odihna ocazionala prin intinderea in pat pentru un timp este benefica pentru cei care obisnuiesc sa doarma putin. Acest studiu, realizat de coordonatorul departamentului de cronobiologie al Universitatii din Pennsylvania, a evidentiat ca 142 de adulti care nu au avut parte de un somn normal timp de cinci zile aveau reactii mai lente si mai multe dificultati in concentrare. Dar dupa o noapte de recuperare, cei care nu au avut parte de somn si-au imbunatatit capacitatea de concentrare si si-au revenit semnificativ. 10 ore in pat au fost indeajuns dupa o saptamana cu numai patru ore de somn pe noapte.

Rezultatele studiilor se disting in functie de varsta, sex, rasa, daca persoanele obisnuiesc sa fumeze sau sa bea, daca sunt supraponderale sau subponderale, sau daca sunt active sau sedentare.

Ceea ce trebuie mentionat este ca durata somnului afecteaza functiile metabolice si endocrine, iar privarea de somn poate duce la scăderea toleranţei la glucoză, reducerea sensibilităţii la insulină şi cresterea tensiunii arteriale, toate acestea provocand cresterea riscului de rigidizare a arterelor.

In concluzie, recomandarile Academiei Americane de Medicina a Somnului sunt ca adultii sa doarma sapte-opt ore pe noapte.

Tags: boli cardiovasculare, Insomniacii, noapte, recuperare, somn, studiu